[...] z Was kiedyś zaczynał - teraz czeka to mnie i mam nadzieję, że moge liczyć na Waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, masa, rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]
Chciałbym szybko przybrac na wadze ale zeby nie byla to masa tłuszczowa tylko suchy miensien zdaje polecili mi te 3 rzeczy co sadzicie o nim wtorek i czwartek boldenol 200mg cypionat 40mg wino co 2 dzien 50mg przez 5 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód [...]
[...] do siłowni mam pon-sobota. Trenuję wieczorem (20-22). Zastanawiam się jaki trening (siłownia) dołożyć, żeby jednocześnie nie zajechać organizmu i zobaczyć efekty (głównie masa, w dalszej kolejnośći siła). Czy dobrym pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od początku"? Jeszcze jedno - mam kontuzje barku i nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłe (od 6 do 1 ruchu) i miesiąc na wyrzymałosc (od 20 do 15 ruchów z tego co wyczytalem), to osiągnąłbym duzo więcej z tych umięjetnosci niz przy stosowaniu cały czas masa+ rzeźba przed latem? Mam świadomosc, ze was zanudziłem, ale zalezy mi na tym,a nie chce robic czegos co mi nie pomoze, dlatyego pytam sie was- specjalistow. prosze o [...]
[...] 7 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mg prolki 1-12 e5d teraz ta metka 2 8.TRENING: 5 - 6 razy na tydzien 1 partia 2 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% około 21 - 23 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mozomorf 13.STAN ZDROWIA: dobry, mam zespół [...]
[...] latem miałem w brzuchu ok 91 sylwetka wyglądała już doś ładnie Pytanie do was czy masować czy spalić tak ten fat by byc wyrźeżbionym patykiem chce robić mase bo jest zima masa jak pożadnie jem ładnie idzie lecz wydajem mi sie że po prostu sie pase nie tyje Dieta moje odżywianie wygląda szczerze tak rano coś słodkiego jakies platki z mlekiem [...]
Witam, chciałbym otrzymać poradę na temat suplementów których mógłbym używać, w jakich proporcjach i kiedy. Właśnie skończył się sezon koszykówki, mam koniec treningów, a po wakacjach jade do sportowej szkoły, a nie chce w ich ciagu stracić formy, wrecz przeciwnie... Chcę nabrać trochę masy i zyskać siły. Mój dzienny trening wygląda tak, że [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam , mam nastepujacy dylemat.. Zdecydowalem sie zakupic Białko ostrowie 2700 g + carbo olimpu 3000 g (do tego zostalo mi z przed przerwy 2,5 kg gainera vitalmax'a i cm3 na 1,5 tyg..) i teraz dwie mozliwosci..ktore rozpatruje.. 1! Do tego zestawu dokupic Storma i Shocka 2! Do tego zestawu kupic zwykle mono olimpu 300 kaps+ aminki powiedzmy [...]
Poniedziałek: Klata Wyciskanie SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej-glową W GÓRĘ 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Triceps: wyciskanie francuskie 12/10/8 WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ 12/10/8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC [...]
[...] tłuszczów: malo:D Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle pierwszy 10 deki 10 prolo 100 mety drugi 10 deki 15 prolo 100 mety Trening: 3 X tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie są zbyt duże, ew. mógłbym zakupić drążek, bądź coś równie taniego. Cel/problem/opis: Chciałbym trochę wyrzeźbić bicepsy i klatę. Może nie mam dużych możliwości, bo moja masa nie jest za duża. Uzupełnię to może jeszcze dziś o dietę, będę pisał tutaj o moich "sukcesach", skopiuję trochę temat Gimbusina, myślę że się nie obrazi. :) Pozdrawiam i [...]
Dieta + Suplementacja .. Oceńcie. Wasze Propozycje ? Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 77kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr [...]
[...] wszystkich jestem nowy na forum :) A więc zacznę od tego: Wiek 14 Waga 50-51 KG Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu treningi. [...]
siemka. mam 17 lat i chcialbym was prosic o ocene mojej rozpiski. moje dane to: wiek:17 lat staz:1 miesiac cel:masa wzrost:175 cm waga:80 kg dieta: brak sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow rozpiska: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 3x 10 wyciskanie sztangi [...]
Mam dwa pytania. Jestem teraz w drugim tygodniu cyklu z kreatyną trenuję trzy razy w tygodniu. Ładnie idzie - siła tak od 5 do 15 % lepiej zależy na czym, masa na oko bardzo ładnie- mam nadzieję że nie sama woda. W treningowe dni biorę 2x8 Crea Fusion. W nietreningowe biorę mono ( ekonomia oczywiście). Problem jest taki, że mam jakieś 6-8 kg [...]
[...] doczytałem Pomóżcie mi to ułożyć żebym się nie przetrenował... I dajcie jakieś wskazówki jak się odżywiać przed i po bieganiu bo mam tylko pojęcie jak się odżywiać pod kątem siłowni... Celem nadal jest rozbudowa mięśni czyli masa ;) Oczywiście daje SOG'i!!! Poniedziałek: Wtorek: Środa: Kickboxing Czwartek: Piątek: Kickboxing Sobota: Niedziela:
[...] 3x12 4.Nogi-gra w piłke nożną Prosze o jakieś porady, co byście zmienili, co dodali. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa(ale bez przesady) Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny [...]
